Cansaço visual que volta todos os dias não é normal

Sentir os olhos a arder às seis da tarde, depois de oito horas ao ecrã, virou quase uma piada de escritório. Mas há uma diferença entre um dia excepcionalmente longo e um desconforto que volta todas as semanas. O cansaço visual raramente se apresenta como dor; aparece como ardor, peso nas pálpebras, vontade de fechar os olhos ao fim da tarde e aquela sensação de que os caracteres do ecrã começam a esfumar-se. Recorrente, isso tem nome e costuma ter causa.

O que está por trás

Muitas vezes são três coisas em conjunto: uma graduação desatualizada a obrigar os olhos a compensar, um ecrã posicionado alto ou perto demais, e a piscagem que cai para metade quando estamos concentrados. A secura que daí resulta não é por acaso — a lágrima que protege a superfície do olho não é reposta ao ritmo necessário. Também a iluminação conta: um ecrã mais brilhante do que o ambiente à volta força a pupila a um trabalho extra.

O que fazer antes de marcar

Comece pela regra dos 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 metros de distância durante 20 segundos. É o tempo suficiente para relaxar a musculatura que anda em esforço. Baixe o ecrã ao nível dos olhos ou pouco abaixo, e garanta luz ambiente em vez de trabalhar no escuro. Se depois de duas a três semanas assim o desconforto mantiver-se, o problema já não é o hábito.

Quando a culpa é dos óculos

Dores de cabeça recorrentes, visão que ondula ao fim do dia, necessidade de aproximar cada vez mais o texto: quando estes sinais persistem mesmo com bons hábitos, a explicação está quase sempre numa graduação que já não é a sua. Nesse caso, marque uma avaliação de optometria. Se surgir dor ocular forte ou perda súbita de visão, não espere: procure um médico.